マッサージルーム　リカバー | 日記 | 社交不安に効くらしい・・？です

<h4>某自助グループより

社交不安症に手っ取り早く効くそうです。

↓

5-4-3-2-1法<h4>
・目に映るもの

を5つ確認する。


・感じるものを

4つ確認する。


・聞こえる音を

3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）



・においを

2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）


・自分の好きなところを

1つ確認する。

でも・・・


無いんだな、これが